同样是胖,为什么梨形身材比苹果身材更健康?

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发布时间:2018-08-09 11:51

同样是胖,为什么梨形身材比苹果身材更健康?

2018-08-09 10:12来源:FUN RUN

原标题:同样是胖,为什么梨形身材比苹果身材更健康?

同样是胖,为什么梨形身材比苹果身材好?

一个人要健康,脂肪率过高或过低都不行。有些人脂肪分布在大腿和臀部,称为“梨型身材”,有些人脂肪分布在腹部,身体中间大两头小,这样的身体则被称为“苹果型身材”。

梨型身材的脂肪主要在下肢,是一种能量储备,长时间运动时要先启用这部分脂肪, 而苹果型身材的人比梨型身材的人得心脏病、糖尿病的几率更高一些,因为这类人群是中心肥胖,腰圆肚子大,脂肪很容易向脏腑扩散,形成肠油满肚,本来是起保护内脏作用的脂肪,越积越多,反倒成了脏腑的负担,积累到一定的程度就会产生心脏病和代谢类疾病。

身材不够完美的原因是什么?

如果说哪个部位是对你身材影响最大的,那就必须要说到臀腿了。臀部不多说,无论男女,作为你身材侧面承上启下的关键,饱满而挺俏的完美臀部,绝对是你身上的亮点;而且臀部练的好,也能拔高身材重心,更显腿长。而腿部,纤细匀称的美腿一定是所有女性毕生的追求;对于男性来说,结实有力的腿部线条,也是男性魅力的一大表现。

从臀腿自身的功能角度来看,基本上所有的行走跑跳,都要用到它们。所以臀腿肌群的正确发力,也是保证你走姿跑姿正确不伤膝,以及男性更强弹跳力和更牛爆发力的关键。所以训练臀腿肌群,不但能帮你美臀美腿,还能帮你全身有效燃脂、持续燃脂,甚至可以显著影响你身体里各项激素的分泌水平,让你更好的增肌减脂!

减肥的同时如何有效塑形?

先强调一点:没有任何运动或方法(按摩、瘦身霜等),能让特定部位的脂肪消失。因为脂肪会堆积在身体的各个部位,如何堆积或堆积比例,取决于你的基因。同样的,进行有氧运动消耗脂肪时的先后顺序,也是由基因决定。

想要瘦下来一定是全身一起瘦,只是每个人瘦的部位顺序不同。还有,女性因为荷尔蒙的关系,皮下脂肪更容易堆积于臀部、腿部以及腰部,所以这些地方往往是许多女性朋友们最头痛的地方。

所以,局部瘦身我们要转换一下思路,改称“局部雕塑”。即针对各个不同的部位做线条修饰,远比瘦身来的更有看头,并且可行。方法很简单,就是减少脂肪并且增加肌肉,前面提到,脂肪的减少顺序是你无法控制的,持续性的有氧运动即可,然后增加那些特定部位的肌肉,就能达成雕塑的效果。

例如你想让蝴蝶袖消失,那除了持续有氧慢跑外,还要做有关三头肌的训练,这样一来当脂肪减少,三头肌肌肉增加的时候,线条自然就会出现,并且因为肌肉增加,密度变高,自然实现了塑形的效果。

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